Η αόρατη πηγή του άγχους στην καθημερινότητά μας
Πώς οι αδιάκοπες σκέψεις μάς απομακρύνουν από το παρόν και επηρεάζουν την ψυχική μας ηρεμία
Υπάρχουν στιγμές που η μεγαλύτερη κούραση της ημέρας δεν προέρχεται από όσα συμβαίνουν γύρω μας, αλλά από όσα συμβαίνουν μέσα στο μυαλό μας. Ένας ασταμάτητος εσωτερικός διάλογος, γεμάτος ανησυχίες, σενάρια και προβλέψεις, μπορεί να καταναλώνει σημαντικό μέρος της ενέργειάς μας χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο και σύμβουλο γάμου Γιάννη Ξηντάρα, ο ανθρώπινος νους λειτουργεί συχνά σαν ένας ακούραστος αφηγητής, ο οποίος προσπαθεί να προβλέψει κάθε πιθανό κίνδυνο και να ελέγξει κάθε αβεβαιότητα. Ωστόσο, όταν ταυτιζόμαστε απόλυτα με τις σκέψεις μας, αρχίζουμε να θεωρούμε ότι κάθε φόβος ή ανησυχία αποτελεί πραγματικότητα.
Ένα μήνυμα που καθυστερεί να έρθει μπορεί να μεταφραστεί ως απόρριψη. Μια δυσκολία στη δουλειά μπορεί να μετατραπεί σε βεβαιότητα αποτυχίας. Έτσι, το άγχος δεν γεννιέται πάντα από τα γεγονότα, αλλά από τις ερμηνείες που δίνουμε σε αυτά.
Ο ειδικός επισημαίνει ότι το μεγαλύτερο κόστος αυτής της νοητικής υπερδραστηριότητας είναι η απώλεια της παρούσας στιγμής. Ενώ το μυαλό ταξιδεύει συνεχώς στο παρελθόν ή στο μέλλον, χάνουμε τις μικρές αλλά ουσιαστικές στιγμές της καθημερινότητας: μια συζήτηση, έναν περίπατο, έναν καφέ ή τη συντροφιά αγαπημένων ανθρώπων.
Η ψυχική ηρεμία, όπως εξηγεί, δεν σημαίνει την απουσία σκέψεων. Σημαίνει να μπορούμε να τις παρατηρούμε χωρίς να τις ακολουθούμε όλες, αναγνωρίζοντας ότι μια σκέψη δεν αποτελεί πάντα γεγονός ή αλήθεια.
Η επιστροφή στην παρούσα στιγμή αποτελεί ίσως το σημαντικότερο βήμα για μια πιο ισορροπημένη και ουσιαστική ζωή. Γιατί η ζωή δεν χάνεται μόνο με το πέρασμα του χρόνου, αλλά και όταν το μυαλό βρίσκεται διαρκώς κάπου αλλού.
Γράφει ο Ψυχολόγος – Σύμβουλος Γάμου Γιάννης Ξηντάρας
